| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,766
» Thành viên mưới nhất: DorothyShi
» Chủ đề: 484,901
» Bài viết: 540,955
Thống kê đầy đủ
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 743 thành viên online.
» 2 Thành viên | 736 Khách
Applebot, Baidu, Bing, Google, Yandex, OmarSikes7, TeriBattle
|
|
|
| Kinh nghiệm phòng ngừa béo phì cho trẻ |
|
Đăng bởi: meyeukonao - 10-01-2013, 06:38 AM - Diễn đàn: Trẻ sơ sinh & Em bé
- Không có trả lời
|
 |
Điều trị béo phì
Hội nội tiết đã phát hành những hướng dẩn thực hành để điều trị và dự phòng béo phì trẻ em và đã xuất bản trên mạng tháng 9/2008 của tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Những hướng dẩn này được tài trợ bởi hội nội tiết Nhi khoa Lawson Wilkins
Điều trị béo phì ở trẻ em
Mục đích của hướng dẩn này là để tóm tắt tiêu chuẩn chẩn đoán; các điều trị hiện có và khi nào áp dụng chúng và các biện pháp hiện thời để dự phòng thừa cân và béo phì”.
5 thời kỳ dễ phát phì
Chuyên gia sức khỏe của Mỹ cảnh báo trong cuộc đời mỗi người, trọng lượng cơ thể đều có những thời kỳ tăng giảm nhất định. 5 thời kỳ dưới đây được cho là có thể khiến bạn tăng cân vùn vụt:
5 bài thuốc Đông y chữa béo phì
Đông y có nhiều bài thuốc để chữa béo phì đơn thuần (không phải bệnh lý), mắc phải do chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý. Tuy nhiên, không có bài thuốc chung cho tất cả người béo, vì mỗi thể bệnh cần một bài thuốc riêng.
Các thuốc làm giảm thể trọng
Trước khi dùng thuốc ta cần ghi nhận phương cách chống béo phì chủ yếu là: Điều chỉnh chế độ ăn uống: giảm chất béo, bột đuờng, thêm rau quả. Mỗi ngày ăn giảm 500kcal/ngày, có thể làm giảm thể trọng khỏang 0,5kg/tuần. Họat động thể lực: năng vận động, tập thể dục, chơi thể thao với cường độ và thời lượng tập thích đáng (ít nhất là 60 phút mỗi ngày)
5 cách giảm cân hiệu quả
Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 5 chế độ ăn uống giúp giảm cân, giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải một số chất độc ra ngoài. Hãy chọn một kiểu hợp với mình và kiên trì thực hiện, bạn có thể sẽ giảm tới 2 kg mỗi tuần.
Nguồn: suckhoe.24h.com.vn
|
|
|
| Thiệt mạng vì... “trái lệnh” vợ |
|
Đăng bởi: davitrans - 10-01-2013, 05:07 AM - Diễn đàn: Hình Sự
- Không có trả lời
|
|
Hung tin ông Đặng Bá Tơ (SN 1957) đang nấu rượu nơi xó bếp bỗng dưng ngã đập đầu vào lò than dẫn đến tử vong khiến bà con bàng hoàng thương xót và càng bàng hoàng hơn khi sau đám tang người xấu số, bà vợ khai chính mình đã ra tay sát hại chồng.
![[Image: trailenh-50846.JPG]](http://dantri4.vcmedia.vn/F5PTk2fd0dyFcSMai7us/Image/2013/10/trailenh-50846.JPG)
Ham nồi rượu, mất mạng
Ông Đặng Bá Tơ và bà Phạm Thị Cường ở thôn Quỳnh Cả, xã Nghĩa Phương, huyện Lục Nam (Bắc Giang) lấy nhau gần ba chục năm, có 4 người con đều đã trưởng thành. Ngoài làm ruộng, gia đình họ còn nấu rượu, nuôi lợn kiếm thêm nên đời sống cũng khá giả, tươm tất.
Quá trình chung sống, ông Tơ là người chồng tốt, người cha mẫu mực, hiền lành ít nói, chăm chỉ làm ăn, chiều vợ, thương con. Bà Cường tần tảo đảm đang, cái khoản khéo léo, ngoại giao hơn đứt ông chồng chất phác, nhưng bà Cường mắc “bệnh” nói nhiều nên có người cho rằng ông Tơ “hiền quá hóa đần”, bị vợ “át vía”.
Tối 18/3/2013, bà Cường bảo ông Tơ sáng hôm sau hai vợ chồng sẽ cùng đi đến nhà bà Nguyễn Thị Út (SN 1962, ở cùng thôn) để họp hội đồng niên với bà Cường, sau đó cùng liên hoan ở đó.
Vốn chiều vợ nên ông Tơ đồng ý, thậm chí còn tỏ thái độ vui vẻ, hồ hởi. Khoảng 5h ngày 19/3/2013, ông Tơ thức dậy nhưng vẫn nằm trên giường và nói với vợ: “Mẹ nó cứ xuống nấu nướng trước đi, tôi nấu xong nồi rượu rồi xuống ngay”.
Bà Cường không đồng ý, bảo: “Bây giờ muộn rồi, nấu phải mất mấy tiếng mới xong nồi rượu. Thôi, mình cứ để đấy để chiều về em nấu”, nhưng ông Tơ vẫn đi xuống bếp nấu rượu. Khi bà Cường dậy ra sân thì không nhìn thấy con chó của gia đình vẫn thường xích tại hiên bếp, nên hỏi vóng lên: “Con chó lại đâu rồi không biết?”.
Lúc này, ông chồng già đang lụi cụi ở trong bếp “bắt lời”: “Tôi vừa thả cho nó đi vệ sinh, lát nữa tôi xích lại”. Bà vợ cằn nhằn: “Mọi hôm vẫn xích, hôm nay bỗng dở dói lại thả ra, ngộ nhỡ nó cắn người thì làm sao?”. Ông Tơ không nói gì thêm. Thế nhưng bà Cường vẫn sa sả chì chiết chồng về việc tự ý thả chó ra khiến ông Tơ càu nhàu: “Mẹ nó cứ lắm mồm!”.
Vợ hiền thành sát thủ
Lúc này, bà Cường vào bếp mới biết chồng vẫn cố tình đi nấu rượu. Tức giận, bà này đến giằng đoạn cây củi trên tay chồng, mục đích không cho ông Tơ nấu rượu nữa, đi dự họp lớp. Nhưng, ông chồng vẫn “ngoan cố” giữ đoạn cây củi và nói: “Cứ để tôi nấu, xong tôi khắc xuống”. Bà Cường cố giằng đoạn cây củi, dứt khoát: “Đã bảo không nấu là không nấu” nhưng không giằng được.
Ngạc nhiên vì ông chồng vốn hiền lành, răm rắp phục tùng vợ hôm nay bỗng dưng dám “chống lệnh” vợ, bà Cường dùng gậy vụt tới tấp vào ông chồng già. Ông Tơ gượng đứng dậy, hỏi giọng hoảng hốt lẫn ngạc nhiên: “Con mẹ này, mày đánh tao à?”, sau đó thều thào gọi con trai: “Tuy ơi, Tuy ơi cứu bố với”.
Cậu con trai tên Tuy hoảng hốt gọi điện cho anh rể đến đưa cha đi cấp cứu. Khi mọi người đến, bà Cường nói ông Tơ đang nấu rượu thì bị ngã đập đầu vào bếp lò, bị thương nên không ai nghi ngờ gì. Do vết thương quá nặng nên dù được cấp cứu nhưng đến ngày 20/3/2013 thì ông Tơ tử vong, được gia đình đưa về quê mai táng.
Chôn cất ông Tơ xong, quá ân hận về hành vi bạo ngược của mình nên bà Cường đã gọi các con lại và khai ra chính mình đã giết ông Tơ. Sau đó, bà Cường đến Công an xã Nghĩa Phương tự thú, khai nhận hành vi phạm tội. Tại phiên toà sơ thẩm vào cuối tháng 8 vừa qua, TAND tỉnh Bắc Giang đã tuyên phạt bị cáo Phạm Thị Cường 13 năm tù về tội “Giết người”.
|
|
|
|
| Hà Nội: Bắt kẻ điều hành trang web môi giới mại dâm qua mạng |
|
Đăng bởi: davitrans - 10-01-2013, 05:05 AM - Diễn đàn: Hình Sự
- Không có trả lời
|
|
Chiều 30/9, Phòng CSHS Công an Hà Nội bắt Nguyễn Huy Việt (SN 1987, ở phường Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội) về hành vi môi giới mại dâm. Việt là người quản trị trang web gaichoi.us, nơi nhiều gái mại dâm đăng hình ảnh khoe thân “chào hàng”.
Trước đó, ngày 9/9, Phòng Cảnh sát phòng chống tội phạm công nghệ cao (PC50) phối hợp với Phòng CSHS Công an Hà Nội bắt quả tang Trần Tường Vi (SN 1984, ở quận Hoàn Kiếm) cùng 2 “chân dài” khác đang bán dâm tại khách sạn A25 phố Tuệ Tĩnh (quận Hai Bà Trưng, Hà Nội). Ba cô gái này là thành viên của websex, chuyên quảng cáo, môi giới mại dâm.
![[Image: viet-0cf38.jpg]](http://dantri4.vcmedia.vn/F5PTk2fd0dyFcSMai7us/Image/2013/10/viet-0cf38.jpg)
Chi tiền triệu để quảng cáo bán thân
Theo cơ quan công an, nhằm tránh rủi ro từ việc “đứng đường” và môi giới mại dâm, Vi cùng hai “chân dài” trên lên internet, đăng ký tài khoản trên trang web gaichoi.us, rồi đăng một bộ ảnh khỏa thân đã được xử lý photoshop để chào bán dâm.
Để thuê “gian hàng” trong 10 ngày trên web đen, Vi cùng các gái mại dâm phải trả khoảng 1,5 triệu đồng cho quản trị viên. Sau khi quảng cáo, cô cùng đồng nghiệp chung tiền thuê một phòng khách sạn làm nơi ở chờ khách. Mỗi khi có khách gọi, Vi hướng dẫn họ đến khách sạn mình ở, rồi trực tiếp giao dịch và thu 800.000 đồng/ lượt mua bán dâm. Trong đó, Vi hưởng tiền môi giới 100.000 - 200.000 đồng.
CQĐT cho hay, trang web gaichoi.us có máy chủ đặt ở nước ngoài. Dù không phải là thành viên nhưng bất cứ ai vào trang web trên đều được đọc và xem thông tin “quảng cáo” của gái mại dâm.
Trang web mại dâm chuyên nghiệp này giới thiệu đầy đủ các thành phần gái bán dâm theo độ tuổi, từ Bắc vào Nam. Nhằm hút khách làng chơi, những cô gái mại dâm được gán thêm mác sinh viên, người mẫu, hotgirl…
Quản trị kiếm hàng trăm triệu đồng/tháng
Điều tra mở rộng vụ án, ngày 29/9, Đội 12 Phòng CSHS Công an Hà Nội ập vào nhà nghỉ Thái Hòa (phố Chùa Bộc, quận Đống Đa), bắt quả tang một đôi nam nữ đang mua bán dâm, bắt Nguyễn Văn Lực (SN 1985, chủ nhà nghỉ) về hành vi chứa mại dâm.
Theo lời khai của Nguyễn Văn Lực, từ tháng 8/2013, Lực thuê căn nhà tại phố Chùa Bộc làm nhà nghỉ, mỗi tháng phải trả 35 triệu đồng. Hơn nửa tháng đầu rất vắng khách nên đã móc nối với Việt cho gái mại dâm thuê ở thường xuyên và "giao dịch" với khách tại đây.
Từ lời khai của Lực, CQĐT bắt khẩn cấp đối với Nguyễn Huy Việt (SN 1987), quản trị trang web gaichoi.us. Tại cơ quan công an, Việt thừa nhận làm quản trị của web đen trên từ đầu năm 2013.
Việt móc nối với một số chủ chứa và chủ nhà nghỉ để quảng cáo trang web. Khi có gái bán dâm cần, Việt sẽ đến nhà nghỉ chụp cho gái bán dâm các tư thế khoe thân rồi tung lên web, cùng mọi thông tin của gái bán dâm.
Nhằm tránh bị công an phát hiện, Việt cung cấp cho mỗi gái bán dâm một nickname trên mạng cùng mật khẩu. Khi khách liên hệ với gái cần đọc đúng mật khẩu của gái thì gái mới đi.
Tùy theo độ tuổi, ngoại hình của gái bán dâm, Việt tự định giá, dao động từ vài trăm nghìn đến tiền triệu. Việt "quản lý" hàng chục gái mại dâm, mỗi gái bán dâm khi đưa thông tin lên trang web "đen" phải nộp mỗi tháng 3-9 triệu đồng.
Ngoài ra, một số đối tượng chuyên chụp ảnh gái bán dâm cũng nhờ Việt đăng lên web và ăn chia phần trăm. Mặt khác, Việt cũng bán tài khoản của trang web cho nhiều đối tượng có nhu cầu môi giới mại dâm hoặc gái bán dâm muốn tung hình ảnh lên trang web để câu khách.
Mỗi tài khoản có giá 3-5 triệu đồng; cá biệt có tài khoản lên đến 10 triệu đồng. Ước tính, mỗi tháng Việt thu lợi hàng trăm triệu đồng. Hiện trang web gaichoi.us đã bị đánh sập, CQĐT đang tiếp tục điều tra mở rộng.
|
|
|
|
| Sổ tiết kiệm còn, tiền tỷ bốc hơi |
|
Đăng bởi: davitrans - 10-01-2013, 05:04 AM - Diễn đàn: Hình Sự
- Không có trả lời
|
|
Ngày 30/9, nguồn tin từ Cục CSĐT tội phạm kinh tế và chức vụ (C46, Bộ Công an) cho biết đang thụ lý vụ Ngân hàng Quốc tế Việt Nam (VIB) bị tố cáo để mất tiền tỷ của khách gửi tiết kiệm.
Theo đơn thư gửi cơ quan chức năng, bà Tr.Th.H. (ở quận 7, TPHCM), gửi tiết kiệm 1,4 tỷ đồng tại chi nhánh VIB quận 11 từ ngày 14/8/2012. Tháng 11/2012, bà H. đến chi nhánh VIB ở đường Ngô Đức Kế quận 1 để giao dịch thì phát hiện tài khoản ở con số 0.
Phát hiện số tiền của mình “không cánh mà bay” vì bà chưa hề rút số tiền ấy bao giờ, đồng thời trong sổ gửi tiết kiệm cũng không thể hiện bất kỳ giao dịch nào, bà H. liên lạc đến những người có nhiệm vụ ở VIB để giải quyết.
Đến ngày 5/12/2012, Phó Giám đốc Ngân hàng bán lẻ VIB, chi nhánh quận 11 Bùi Đức Quốc xác nhận có sự sai lệch giữa số tiền trong sổ gửi tiết kiệm nói trên với tài khoản trong hệ thống của VIB.
Nội dung văn bản còn cho biết, sau khi kiểm tra, bước đầu cho thấy có một số chứng từ rút tiền tại VIB có chữ ký của bà H. nhưng bà H. xác nhận chưa từng ký; để xác minh sự việc, VIB đã gửi công văn đến CQĐT và sẽ có thông báo cuối cùng sau khi hoàn tất vụ việc; trong khi chờ kết quả, VIB sẽ trả số tiền gốc trong sổ tiết kiệm cho bà H.
Thế nhưng, theo bà H., đã gần một năm trôi qua vụ việc vẫn không được VIB giải quyết, trong khi vợ chồng bà đang rất cần số tiền trên để chữa bệnh.
|
|
|
|
| Vụ nổ súng tại Trạm CSGT Suối Tre: Lấy lời khai người "bí ẩn" |
|
Đăng bởi: davitrans - 10-01-2013, 05:02 AM - Diễn đàn: Hình Sự
- Không có trả lời
|
|
Ngày 1/10, Cơ quan điều tra công an tỉnh Đồng Nai vẫn đang tiếp tục lấy lời khai của những người liên quan để làm rõ vụ nổ súng ở Trạm CSGT Suối Tre khiến Trạm phó bị bắn chết, đặc biệt có người “bí ẩn” mà dư luận quan tâm.
![[Image: anh-1-aba84.jpg]](http://dantri4.vcmedia.vn/yFccccccccccccu7FISh/Image/2013/10/anh-1-aba84.jpg)
Sáng 1/10, thượng tá Trần Tiến Đạt, Chánh Văn phòng công an Đồng Nai cho biết, cơ quan công an đang tiến hành lấy lời khai của Ngô Văn Vinh - nguyên đại úy CSGT trạm Suối Tre (thuộc Phòng CSGT đường bộ, đường sắt Công an tỉnh Đồng Nai) đã gây ra vụ nổ súng khiến Thiếu tá Trần Ngọc Sơn, Phó trạm Suối Tre tử vong và 1 chiến sĩ khác bị thương nặng.
Ngoài ra, cơ quan công an đang lấy lời khai của những đi cùng với nhóm thiếu tá Sơn và Vinh vào quán karaoke Hân Linh (đường Lý Thường Kiệt, thị xã Long Khánh) để làm rõ. Đặc biệt, có người bạn của thiếu tá Sơn là Trương Thành Trí (còn gọi Trúc “sáu què”, 39 tuổi, ngụ TP Biên Hòa), người được cho là đã nhậu chung với thiếu tá Sơn rồi xảy ra mâu thuẫn với đại úy Vinh trước khi xảy ra vụ nổ súng ở Trạm CSGT Suối Tre.
![[Image: anh-2-aba84.jpg]](http://dantri4.vcmedia.vn/yFccccccccccccu7FISh/Image/2013/10/anh-2-aba84.jpg)
Trước đó, sáng 28/9, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đồng Nai đã tống đạt quyết định khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với Vinh về hành vi “giết người do bị kích động mạnh”. Công an tỉnh Đồng Nai cũng đã công bố quyết định tước quân tịch đối với đại úy Vinh.
|
|
|
|
| Nữ tiếp viên bán cà phê sập bẫy gã hình sự “rởm” |
|
Đăng bởi: davitrans - 10-01-2013, 05:01 AM - Diễn đàn: Hình Sự
- Không có trả lời
|
|
Biết chuyện H. có quan hệ tình dục với bạn trai khi mới 16 tuổi, Thạch đã tự xưng là cảnh sát hình sự (CSHS) hù dọa sẽ bắt bạn trai của H. nếu không để cho đối tượng này “vui vẻ”.
Thiếu nữ sập bẫy “cao thủ” lừa tình
Nguyễn Văn Thạch (26 tuổi, quê Cà Mau) vốn là một kẻ ham “của lạ” nên hắn thường xuyên lui tới các quán cà phê “đèn mờ” trên quốc lộ 13 (P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương) để tán tỉnh các cô tiếp viên “bốc lửa”. Trong một lần tìm đến quán cà phê trên địa bàn này, Thạch rất “kết” cô tiếp viên T.H. (16 tuổi, quê Cà Mau).
![[Image: Thach-63913.jpg]](http://dantri4.vcmedia.vn/OlRTd1upOguwZHvZpzsc/Image/2013/10/Thach-63913.jpg)
Dù dùng đủ lời lẽ ngon ngọt nhưng Thạch vẫn không có cách nào bắt H. phục vụ mình “tới Z”. Sau nhiều lần trò chuyện, Thạch biết H. giấu gia đình về việc đi bán cà phê “đèn mờ” và việc H. và có quan hệ tình dục với bạn trai lúc mới 16 tuổi nên Thạch vạch ra một kế hoạch khá hoàn hảo để buộc H. phải chiều mình.
![[Image: nu-quai-63913.jpg]](http://dantri4.vcmedia.vn/OlRTd1upOguwZHvZpzsc/Image/2013/10/nu-quai-63913.jpg)
Theo đó, Thạch tự xưng với H. là cảnh sát hình sự và khuyên H.: “Em chưa đủ tuổi thành niên, em không nên để bạn trai em quan hệ như vậy. Bạn trai em sẽ mắc tội giao cấu với trẻ vị thành niên, anh mà nói ra là bạn trai em bị bắt liền”. Nghe gã hình sự “rởm” nói vậy, H. rất hoảng sợ và năn nỉ Thạch đừng tố cáo.
Mọi chuyện đi đúng theo kế hoạch Thạch đã vạch sẵn, tiếp đến, đối tượng này đe doạ sẽ báo cho gia đình H. về việc đi làm tiếp viên ở quán cà phê nhạy cảm. Bằng các thủ đoạn tinh vi, Thạch đã lấy được số điện thoại của mẹ H. ở Cà Mau và gọi về cho bà để gia tăng sức ép lên H.
Sau khi đã thực hiện trót lọt cả hai phương án, Thạch đến quán cà phê gặp H. nói chuyện. Trước một “cao thủ” lừa tình, H. nhanh chóng bị Thạch khống chế buộc phải theo hắn về phòng trọ. Tại đây, Thạch buộc H. phải chiều theo ý mình, khi H. chống cự, Thạch lại dùng chiêu tự xưng là cảnh sát hình sự hù doạ bắt bạn trai H.
Thoả mãn dục vọng, Thạch chở H. về . Ngay trong đêm, H. đến công an thị xã Thuận An trình báo. Các trinh sát Đội CSĐT TP về trật tự xã hội đã tổ chức truy xét và bắt Thạch. Ngày 1/10, công an thị xã Thuận An đã tạm giữ hình sự tên “yêu râu xanh” này để điều tra xử lý về hành vi “cưỡng dâm”.
“Quý ông” bị lột sạch vì “ham của lạ”
Nếu như trường hợp “cao thủ” lừa tình Nguyễn Văn Thạch dùng đủ chiêu trò để cướp dâm nữ tiếp viên quàn cà phê thì “nữ quái” Nguyễn Thị Cẩm Nương (29 tuổi, quê Hậu Giang) lại dễ dàng đưa các “quý ông” ham “của lạ” vào tròng.
Một buổi tối cuối tháng 7, anh Lê Văn M. ( 34 tuổi, ngụ phường Phú Cường, TP.Thủ Dầu Một) điều khiển xe máy trên đường quốc lộ 13 tìm gái để mua dâm. Khi đến đoạn đường thuộc phường Thuận Giao (thị xã Thuận An), anh M. gặp Nguyễn Thị Cẩm Nương đang đứng “đón khách”.
Sau khi thỏa thuận giá cả, anh M. cùng Nương đến khách sạn Tân Hoa Lan (phường Thuận Giao) để "mây mưa". Vào đến phòng, Nương nhất quyết yêu cầu anh M. phải tắm sạch mới cho quan hệ. Lợi dụng lúc anh M. tắm, “nữ quái” này đã trộm điện thoại hiệu Iphone 4S, bóp da (bên trong có 4,5 triệu đồng) rồi bỏ trốn.
Qua truy xét, đến tối 25/9, công an đã bắt giữ được Nương khi đang đứng “đón khách” tại một địa điểm khác trên quốc lộ 13.
Theo một cán bộ điều tra thuộc Đội CSĐT tội phạm về trật tự xã hội công an thị xã Thuận An, việc các “quý ông” sập bẫy vì “ham của lạ” không phải là hiếm. Rất nhiều trường hợp sau khi bị lột sạch tài sản nạn nhân đành “ngậm bồ hòn làm ngọt” không dám đến trình báo vì sợ ảnh hưởng đến danh dự.
Hiện các vụ án đang được cơ quan chức năng thụ lý, mở rộng điều tra.
|
|
|
|
| Cách giảm cân lành mạnh |
|
Đăng bởi: sonic20 - 10-01-2013, 05:00 AM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục
- Không có trả lời
|
|
(Pretty Woman)-Cách giảm cân lành mạnh nhất đó là không ăn kiêng quá nhiều và không tập thể dục quá sức. Cơ thể dễ thích nghi với sự thay đổi chậm về lượng thức ăn và cường độ luyện tập.
Ví dụ, một người không tập thể dục trong nhiều năm thì không nên gắng chạy bộ với tốc độ nhanh. Cố gắng quá như vậy không những khiến bạn chán nản và mất hứng mà bạn còn dễ bị thương và khó có được thân hình cân đối.
Đối với những người tự dưng ăn kiêng cũng vậy. Chế độ ăn kiêng hạn chế calo hay hạn chế các loại thức ăn “được cho phép” sẽ khiến cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
Vậy nếu cần giảm cân, bạn nên làm những gì?
Nhu cầu về năng lượng và giảm cân
Cơ thể cần thức ăn để cung cấp năng lượng. Cơ thể dự trữ năng lượng thừa dưới dạng mỡ. Nghĩa là nếu bạn ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà cơ thể cần cho hoạt động hàng ngày và duy trì tế bào, bạn sẽ tăng cân.
Để giảm cân, bạn cần để cơ thể sử dụng lượng mỡ dự trữ này. Cách hiệu quả nhất đó là:
- Giảm lượng calo
- Vận động nhiều
Đó là lý do các chuyên gia nói đến ăn kiêng và tập thể dục khi nhắc đến giảm cân.
Thay đổi từ từ
Những sự thay đổi nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Bạn nên giảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Trong khi mục đích của việc giảm cân được đặt ra theo tuần thì để đạt kết quả phải mất hàng tháng, hàng năm, nghĩa là bạn nên thay đổi lối sống.
Tăng cường vận động
Nếu bạn tăng khối lượng bài tập thể dục và vẫn duy trì chế độ ăn kiêng và lượng calo hấp thu thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân.
Dù bạn ghét thể thao – thậm chí là vận động nhẹ như chạy ngắn 20 phút, thì việc tập thể dục hàng ngày vẫn là cách đem lại hiệu quả.
Mỗi khi bạn vận động nhiều hơn bình thường là khi bạn đang đốt cháy calo và mỡ thừa.
Bạn có thể vận động bằng cách tập thể dục nhịp điệu, chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe.
Chọn bất cứ hình thức nào bạn thấy thích và dễ thực hiện rồi tự hình thành thói quen và tiếp tục luyện tập. Đừng đi xe mà hãy đi bộ khi mua sắm. Tập đi bộ ra công viên, bờ biển hay đi dã ngoại và bạn sẽ kiểm soát được những gì bạn ăn trong ngày hôm đó.
- Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, xuống xe buýt sớm trước một trạm và đi bộ quãng đường còn lại.
- Tập thể dục bằng xe đạp trong phòng khách khi đang xem chương trình bạn yêu thích.
![[Image: cach-giam-can-lanh-manh_1.jpg]](http://depkhoenews.com/media/wysiwyg/cach-giam-can-lanh-manh_1.jpg)
Giảm lượng calo
Nếu bạn bị béo phì và muốn giảm cân thì bạn không thể tiếp tục thói quen ăn uống hiện tại được. Bạn không thể giảm cân nếu cứ ăn nhiều thức ăn, bánh kẹo và đồ ngọt.
Về việc giảm cân, bạn có thể khiến cơ thể dùng hết lượng mỡ dự trữ bằng các ăn ít đi và chọn các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe.
Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng quá mức (ít hơn 1500 calo) vì làm vậy khiến bạn yếu đi và dễ bỏ cuộc. Ăn kiêng đột ngột sẽ dẫn đến phản ứng ngược giảm cân, gây tăng cân.
Ăn ít đi 300-500 calo mỗi ngày giúp giảm từ 450 – 900g một tuần. Đó là mục tiêu thực tế. Có thể chậm nhưng hiệu quả. Cách tốt nhất là giảm thức ăn nhiều mỡ và ăn nhiều bánh mì ngũ cốc, trái cây, rau quả.
Dưới đây là cách giảm lượng calo mà không phải thay đổi đáng kể khẩu phần ăn.
- Thay thế thức uống có ga và rượu bằng nước
- Thay sữa nhiều chất béo bằng sữa ít hoặc không béo.
- Ăn ít hơn bình thường. Ví dụ như tự làm bánh mì kẹp và dùng ít bơ thực vật hay bơ và xốt nhiều chất béo.
- Không cho đường khi uống trà và cà phê.
- Dù thích cũng ăn ít thôi.
- Không ăn bữa tối.
- Không dùng bánh kẹo, bánh quy nhiều đường và khoai tây chiên làm đồ ăn vặt.
- Ít uống thức uống có cồn.
Những cách trên sẽ tác động tích cực đến sức khỏe. Không bỏ bữa sáng – hay bất kỳ bữa ăn nào- để giảm ân. Bỏ bữa chỉ giảm lượng calo trong một lúc và khiến bạn đói hơn và ăn nhiều hơn để bù lại.
Thói quen ăn uống không đều còn phá vỡ trao đổi chất trong cơ thể làm khó giảm cân.
Lập kế hoạch
Khi đã quyết định những gì cần thay đổi thì hãy viết chúng ra. Ví dụ như:
Tuần 1:
- Tập thể dục: đi bộ 20 phút sau bữa ăn.
- Đồ uống có cồn: Không uống trong 1 tuần, hai ly rượu nhỉ vào thứ 6, 7 và chủ nhật.
- Đồ ăn: không sô-cô-la hay bánh quy trong một tuần, ăn trái cây, chỉ ăn thịt, không ăn đồ chiên hay thức ăn nhanh.
- Liệt kê mục tiêu kế hoạch hàng tuần về rượu, tập thể dục và đồ ăn.
- Liệt kê bằng biểu đồ đơn giản mục tiêu hàng ngày và những thứ cần ăn. Việc ghi chú tâm trạng cũng rất quan trọng.
Kiên nhẫn và kiên trì
Có khi phải mất một đến hay tuần bạn mới thấy được sự thay đổi nhưng sẽ nhanh thôi.
Giữ vững quyết tâm là điều khó nhất khi giảm cân. Đôi khi bạn không muốn giảm cân nữa, hay có khi bạn thấy không giảm được cân nào – lại còn tăng thêm nữa chứ. Điều đó là bình thường – dù ăn kiêng hay không- vậy nên đừng để nó làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân nhé! Bạn không sai nhưng bạn cần xem lại kế hoạch của mình. Liệu có cần tăng cường độ luyện tập không? Chế độ ăn kiêng có gì cần thay đổi không? Cần nỗ lực hơn không?
|
|
|
|
| Ứng dụng đặt phòng khách sạn cho Mobile (iOS, Android) ! |
|
Đăng bởi: civn2013 - 10-01-2013, 04:41 AM - Diễn đàn: Cẩm nang du lịch
- Không có trả lời
|
|
Ứng dụng đặt phòng khách sạn cho Mobile (iOS, Android) !
Ngày nay, Việc sử dụng dịch vụ Internet trên chiếc máy tính không còn là trở ngại đối với hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, thiết bị này lại khá bất tiện khi mang theo bên mình. Thay vào đó là thiết bị cầm tay nhỏ gọn đang dần thay thế chiếc máy tính để bàn và thậm chí cả Laptop - đó chính là những chiếc điện thoại thông minh (Smartphone). Theo thống kê, số lượng người sử dụng Smartphone để truy cập Internet đang ngày một tăng. Đón đầu xu hướng đó,checkincorp.vn.Tập Đoàn Checkin Vietnam đã phát triển ứng dụng đặt phòng khách sạn trực tuyến cho Mobile.
Với ứng dụng này, người dùng có thể sử dụng đầy đủ các chức năng như trên website .mangdatphong.vn. Mangdatphong.vn. Đặc biệt, các chức năng này đã được thiết kế đơn giản, nhỏ gọn và thân thiện để có thể hiển thị vừa vặn và phù hợp với màn hình cảm ứng của Smartphone. Bạn sẽ không còn phải đối mặt với một trang web với các ký tự nhỏ li ti trên màn hình điện thoại nữa. Chỉ với một chiếc Smartphone nhỏ gọn trong tay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm hay lựa chọn cho mình một điểm đến, một nơi dừng chân bất cứ khi nào bạn muốn như trên ô tô, tàu hỏa, trong quán cafe hay đang tại sân bay...
Download ứng dụng miễn phí tại: checkin.vn
Chúc bạn có những trải nghiệm thật thú vị!
Nguồn: Diendandulich.biz]Diendandulich.vn
|
|
|
|
| Tải Bounce- game hấp dẫn dành cho điện thoại |
|
Đăng bởi: hoahongxanh18 - 10-01-2013, 04:39 AM - Diễn đàn: Games Offline
- Không có trả lời
|
|
Bounce là một game java hấp dẫn. Đây là game thuộc thể loại phiêu lưu. Nhiệm vụ của bạn là giải cứu thế giới từ ác quỷ Hypnotoid độc ác xấu xa. Hắn ta có thuật thôi miên, và đã thôi miên tất cả các sinh vật. Bạn sẽ phải điều khiển Bounce đi tìm tên ác nhân đó càng nhanh càng tốt để tiêu diệt hắn.
![[Image: images-11.jpg]](http://taigamejava.org/wp-content/uploads/2013/07/images-11.jpg)
Với một hình ảnh hấp dẫn, một quả banh màu đỏ may mắn lăn lộn và nhảy nhót trên những con đường đầy gian nan, khó khăn để vượt qua. Trên đường bạn sẽ gặp những chú bóng khác, bạn hãy thu thập tất cả những quả bóng đó để tăng thêm cấp độ và sức mạnh nhé! Cẩn thận, hãy tránh xa hoặc nhảy xa những hàm răng, lưỡi cưa sắc nhọn, những cơ chế phát nổ, những con thú dữ dưới lòng đất … và rất nhiều chướng ngại vật nguy hiểm trước mắt. Hãy tải [b]tai game mien phi để trải nghiệm vượt qua nhé. Nó không phải là một điều đơn giản!
![[Image: Bounce-Tales-Mobile-game.png]](http://taigamejava.org/wp-content/uploads/2013/07/Bounce-Tales-Mobile-game.png)
Trò chơi này cực kì thích hợp và phổ biến với hầu hết các dòng máy, và hình ảnh ngộ nghĩnh. Và đặc biệt, nó không phải là một game dễ chơi, dễ chiến thắng. Qủa bounce đó rất khó bảo, khó điều khiển đấy. Nên chắc chắn sẽ đem lại nhiều điều thú vị, bất ngờ cho bạn chơi. Còn chần chừ gì nữa hãy tải ngay game hấp dẫn này về chiếc dế yêu thôi nào. Chúc các bạn vui vẻ nhé!
|
|
|
|
| Game đua xe cảnh sát |
|
Đăng bởi: mylifenewday - 10-01-2013, 04:21 AM - Diễn đàn: Games Offline
- Không có trả lời
|
|
Cùng dòng game đua xe nhưng phiên bản này có nhiều điểm thú vị và hấp dẫn người chơi hơn những game du axe trước đây.
Không còn là những chiếc xe motor phân khối lớn hay những những chiếc F1 nhỏ gọn mà là chiếc xe của 1 lực lượng đặc biệt – xe cảnh sát.
Bạn phải sử dụng các phím mũi tên hiển thị trên màn hình (cho máy cảm ứng) hoặc phím 2, 4 , 6 (điện thoại Java) để điều khiển chiếc xe đi trong thành phố để truy bắt những tên tội phạm nguy hiểm. Đặc biệt, trong quá trình đua xe, ngoài tiếng còi hú đặc trưng, quen thuộc của loại xe này, còn có thêm những âm thanh về tình hình trên đường đua để bạn tùy chỉnh tốc độ và tay lái cho phù hợp.
Hãy chơi và cảm nhận cảm giác thú vị trên đường đua nghẹt thở
|
|
|
|
|
![[Image: dua-xe-canh-sat.jpg]](http://taigameduaxe.org/wp-content/uploads/2013/10/dua-xe-canh-sat.jpg)